Acortamiento de los rotadores de la cadera.

Vamos a por otro de esos problemas causados por el descuido de la denominada "musculatura profunda" y de la que ya venimos hablando desde principios de la nueva etapa del blog (por cierto, gracias a las más de 10.000 visitas que tuvimos durante el mes de Marzo). En este caso le toca el turno a un problema o lesión de sobrecarga o exceso de tonicidad sobre una serie de músculos encargados de la rotación externa de la cadera.

La misma, también conocida como "mal del piramidal" (cogiendo el nombre del más conocido de estos músculos, aunque en este caso estamos hablando un grupo formado por el propio piramidal, los obturadores interno y externo, el cuadrado crural, el gémino superior y el inferior, conocidos en grupo como "pelvitrocantéreos" cogiendo las inserciones de los mismos), es bastante habitual en corredores de fondo, futbolistas y otros atletas (nosotros hemos encontrado casos en instructores de aeróbic, GAP y cardiokickbox, yo personalmente lo noto bastante después de esta última disciplina) y con unos síntomas que en ocasiones son confundidos con los de la ciática, al oprimir también dicho nervio.

En muchas ocasiones dicho acortamiento viene dado por un "olvido" en el estiramiento de los mismos durante las sesiones, ya que el mismo debe estirarse con una rotación interna de la cadera, complicada e incómoda de realizar de pie. En la web "Fuerza y Control" hemos encontrado un post muy explicativo de cómo realizar un estiramiento en esta zona.

Para realizar un examen de un posible acortamiento de esta zona, necesitamos una camilla y una persona con mínimos conocimientos para que haga las veces de entrenador. Tumbados boca arriba (tendido supino), el "entrenador" realizar movimientos de rotación interna y externa. Si la prueba de rotadores externos no alcanza aproximadamente unos 35 grados de movimiento, estaremos delante de un acortamiento.

Por lo tanto, es un grupo muscular que recomendamos estirar siempre para evitar futuras lesiones entre técnicos de actividades dirigas.

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