Las nuevas tendencias en el mundo del fitness tienden a dos bandas muy diferenciadas: Tanto a la maquinaria y estudios de alta tecnología como a rescatar métodos de entrenamiento propios incluso de la fisioterapia y de bajísimo coste, con tal de dotar de recursos a técnicos que, por ejemplo, deban realizar sesiones en camilla o a domicilio, donde, como podemos imaginar, vamos a tener siempre probelmas de infraestructura.En esta línea encontraremos uno de los sistemas más habituales, el de las resistencias manuales. El entrenamiento M.A.R.E.S (manual accommodation resistance exercises) es una de esas vertientes en el que se puede trabajar con toallas tanto por parejas como entre un cliente y su propio entrador.
Sistematizado por Adamovich y Seidman, el método más seguido en esta línea se basa en una especie de triserie con pesos libres (barras, discos y mancuernas) y el compañero de trabajo:
-Ejercicio analítico
-Ejercicio concéntrico/excéntrico con resistencia manual
-Serie excéntrica con pesos libres o resistencia manual (si lo que se quiere es ajustar a tope las repeticioes al fallo muscular).
Buscaríamos entre 8 y 12 repeticiones en cada una de las 3 series con descanso activo (ya que el compañero haría resistencias) sólo descansando completamente en la primera serie del otro.
Se pautan 3 entrenamientos por semana con 5 triseries por persona (ordenando grupos musculares), que nos llevaría un total de 45 minutos en total.
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