La cafeína ha pasado en unos pocos años de ser una sustancia discutida e incluso prohibida a ayuda ergogénica de gran utilidad para el rendimiento deportivo (en cantidades moderadas, siendo la dosis recomendada de 75 mgs.) así como un complemento de otros.Pese a que no existen estudios que demuestren que la cafeína aumente por sí sola el consumo de oxígeno, sí es perfectamente válidad como estimulante (sobre todo en individuos que no consuman café regularmente) y como parte de los compuestos que ayudan a la quema de grasa. Además, tiene la mayor virtud de no crear adicción, al contrario de lo que sucede con otro tipo de estimulantes más peligrosos.
Estas son las propiedades comunes de la cafeína más relacionadas con el rendimiento deportivo:
Estimula el sistema nervioso central.
Aumenta la dieuresis, a largo plazo puede provocar deshidratación.
Retrasa la sensación de cansancio.
Aumenta la actividad mental
Reduce la sensación de sueño y apatía.
Posee un efecto vasoconstrictor a nivel cerebral
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