Veamos unos cuantos de esos nombres que oímos mil veces cuando llegamos a una instalación y que, en buena parte, no sabemos exactamente (y a veces el que lo dice tampoco) lo que nos están contando. Como hay tantos, además que con toda seguirdad nos vamos a dejar más de uno, tendremos que ir haciendo varias "entregas". Vamos allá:- Superseries: Dos series de ejercicios diferentes realizados consecutivamente y sin descanso. Normalmente se trabaj con musculatura auxiliar o con los antagonistas. Si cogemos el mismo grupo muscular, también recibe el nombre de "serie compuesta" y si lo hacemos con tres ejercicios, triserie.
- Circuito: Grupo de ejercicios que se realizan sin pausa, ya que aprovechamos la ejecución de un grupo muscular para que los otros descansen. Son cantidades numerosas de movimientos. También se llama así a la primera tabla de entrenamiento en una sala de musculación (la famosa de las 3 series de 15...)
- Preagotamiento: Lo podemos ver incluso en tres vías: Agotar el músculo principal para luego poder entrenar los pequeños, la vía totalmente inversa (agotar los auxiliares para intentar trabajar el grande en aislamiento) o en clases de acondicionamiento físico incluir movimientos de un grupo muscular en la primera fase de la sesión para cansar el músculo y no tener que alargar los ejercicios más aislados o específicos (ideal en sesiones de GAP). También podéis leer nombres como Pre-exhaustación.
- Pirámides: Progresion en series en la que comenzamos con un peso y número de repeticiones para que, en las posteriores, vayamos progresivamente aumentando el peso y disminuyendo las repeticiones.
- Drop Set: En una serie larga, realizar una especie de "pirámide inversa", es decir, ir reduciendo peso para mantener las repeticiones.
- Fallo muscular: Momento en el que ya no podemos finalizar la fase concéntrica de una nueva repetición.
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