Olvídate de los ejercicios con pica...

...pero cuidado, antes de que gente como técnicos de Pilates os echéis encima! Me refiero a los típicos ejercicios de "cintura" con palo que se han realizado durante tantos y tantos años, ahora casi en desuso, pero sobre los cuáles me siguen preguntando como monitor cada día (hoy mismo para más señas).

No me preguntéis por qué, pero me imagino que a alguien se le ocurrió un día que ponerse a hacer giros y flexiones con un palo ponía una cintura que te cag... Nada más lejos de la realidad: Ni es un ejercicio que sirva para afinar el perímetro de la cintura y además, comprenden los gestos más potencialmente peligrosos para la columna.

Tomamos en cuenta los dos ejercicios antes comentados y, según está de acuerdo toda la comunidad científica relacionada con la actividad física nos encontramos con lo siguiente:

• A la hora de reducir perímetro de cintura se recomienda el trabajo cardiovascular para la eliminación de tejido adiposo así como el trabajo de transverso para una mejor alineación postural. El número de calorías consumido por estos ejercicios es de los más bajos dentro de los que incluyen grupos musculares "grandes".


• La musculación de los oblícuos hará que estos crezcan (como cualquier otro grupo) con lo que conseguiremos un aspecto en realidad más "cilíndrico" cuando los trabajemos.


• Lo más importante: Los movimientos de rotación repetida de cintura y de flexión lateral de columna de forma rápida son considerados peligrosos por el gran desgaste de columna que conllevan, por lo que se deben procurar evitar en medida de lo posible dentro de los programas de acondicionamiento físico orientados a la salud.

Además, el típico "meneo" de lado a lado con dos mancuernas de poco peso tampoco se puede considerar un ejercicio nada recomendable. Por lo tanto, si quieres poner cinturilla (o mejor dicho, quitarla) de cara al verano: Dieta equilibrada, evita los refrescos carbonatados, ejercicio cardiovascular, trabajo abdominal orientado al transverso y, aunque no te lo creas, entrenamiento con cargas!
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