Formatos sesiones "Acondicionamiento Físico"

TONIFICACIÓN: Calentamiento y serie de ejercicios enfocados a la resistencia muscular. Es el primer formato conocido (o “mantenimiento”) y era un tipo de sesión sin ningún soporte o lógica como entrenamiento.

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL (AFG) : Formato más habitual actualmente y consistente en un supuesto entrenamiento de las cualidades físicas básicas, enfocado a la práctica a trabajo cardiovascular y de fuerza-resistencia. Actualmente, gracias a las tendencias de países como Italia o Francia, se ha mejorado mucho el desarrollo de sesiones con formatos más atléticos y funcionales.

TOTAL BODY CONDITIONING (TBC): A nivel de nombre una simple traducción de AFG al inglés, aunque en realidad hace referencia a un formato lanzado años atrás por Nike de una sesión interválica cuyos ejercicios se realizaban por material de la marca en cuestión.

INTERVAL: Sesiones que se basan en periodos breves de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad con movimientos de “tonificación” intentando mantener un mínimo de pulsaciones. Con un adecuado trabajo muscular, pueden resultar técnicamente bastante correctas.

GLÚTEOS – ABDOMINALES – PIERNAS (GAP, GAC, Localizada) : Tipo de gimnasia enfocada comercialmente al trabajo de zona media en mujeres que acuden a sesiones colectivas. Ha ido evolucionando de una serie de ejercicios estáticos con repeticiones interminables a sesiones muy optimizadas a los objetivos reales de la misma, en un caso similar al de A.F.G.

CIRCUIT TRAINING: Una serie de estaciones con una duración predeterminada en las que se alterna trabajo de fuerza-resistencia con cardiovascular. Incluso se desarrollaron sesiones de este tipo con maquinaria adecuada a la misma. El éxito de las sesiones depende de la disponibilidad de material y espacio y la motivación propia de los alumnos.

PROGRAMA PRECOREOGRAFIADOS: Diseñados para garantizar un mínimo de calidad lógica en las sesiones, están ganando mucho terreno por las circunstancias actuales de mercado. Están adaptados a los anteriores formatos explicados.

También encontraremos otra serie de nombres aunque son adaptaciones de programas básicos con la intención de buscar una identidad propia (Heavy Hour, TNT, 20-20-20, “Tren Superior”, étc.)