Es otra de las bases del entrenamiento funcional: Detectar cuáles son los músculos que se sobrecargan más durante nuestra actividad diaria para buscar una relajación y estiramiento adecuado y compensar los que menos trabajan (fásicos) con éstos.Debemos tener en cuenta no sólo la naturaleza tónico/fásica de los músculos sino también nuestra rutina diaria: Posición de trabajo, otras actividades deportivas, malas posiciones, étc. que también pueden repercutir en los tan temidos acortamientos musculares.
Ahora te traemos los principales grupos musculares de naturaleza más tónica que trabajamos en el gimnasio (hay más) y en los próximos días analizaremos más particularidades de los mismos y otro tipo de descompensaciones:
- Tríceps sural (gemelos y sóleo)
- Aductores
- Isqueosurales
- Recto Anterior del cuádriceps (y al loro, porque los vastos NO son tónicos)
- Flexores de la cadera (Psoas Ilíaco)
- Cuadrado lumbar
- Pectoral Mayor
- Porción superior del trapecio
Si os fijáis, salvo toda la parte posterior de la pierna, se puede observar una alternancia tónico-fásica de los músculos (marcando los nombrados en el cuerpo humano obtendríamos una figura de zig-zag). En breve repasaremos cuáles son los síntomas más habituales de un exceso de tonicidad (hipertonía).
Fotos: Estiramientos.es
Más información Entrenamiento Personal: Lifestudio.es
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